الانفعال والجوع

هناك من ينفعل يأكل كثيرا جدا ، وهؤلاء يأكلون ليس بسبب الجوع وانما للحالة المزاجية السيئة

فعند المرور بيوم شاق وعصيب، ينخفض
الافرازات المسؤولة عن تخفيف من مشاعر القلق، ويؤدى الى زيادة العصبية
والشهية، وبالتالى يتم الربط بين نوع الأكل وإطلاق المواد الكيماوية
المحسنة للمزاج، ويكتسب المرء تلك العادة طوال العمر. ولكن ينبغى التفرقة
بين تناول نوع من الحلوى كي يشعر الأنسان بتحسن المزاج، وهذا يعتبر أمراً
طبيعياً، وبين الأكل الانفعالي الذي يكون باندفاع الانسان لتناول كميات
كبيرة من الطعام ولعدد من المرات يوميا

ولكن كيف تتحكم بالأكل الانفعالي؟

· لا
تفوت وجبة طعام فهذا يزيد من الرغبة في تناول السكريات , ولكن يجب تناول
طعام متوازن مؤلف من الكربوهيدرات والبروتين والدهون لجعل مستوى السكر
ثابتاً في الجسم

· الاحتفاظ بمفكرة لتدوين على مدى أسبوع واحد ما تتناوله من طعام وتقلبات مزاجة قبل تناول الطعام..

· مواجهة الرغبة في تناول الطعام بشرب الماء أو الشاي منزوع الكافيين (نظراً لأن الكافيين قد يزيد من مستويات هرمون الشدة

· اضحك لان الضحك يخفف من الشدة، لأنه يساعد في إطلاق الجسم للأندروفين ويحرق السعرات الحرارية،