مقتطفات من كتاب دع القلق وابدأ الحياة

ليس علينا أن نتطلع إلى هدف يلوح باهتاً على البعد وإنما علينا أن ننجز ما بين أيدينا من عمل واضح

منذ خمسة آلاف سنة قبل الميلاد قال الفيلسوف الاغريقي (هرقليط) : كل شئ يتغير إلا قانون التغير انكم لا تهبطون نهرا بعينه مرتين فالنهر يتغير كل ثانية وكذلك الرجل الذي يهبطه فالحياة في تغير لا ينقطع والشئ الأكيد في هذه الحياة هو اللحظة التي نعيش فيها فلماذا نشوه جمال لحظتنا هذه ويومنا هذا بحمل هموم المستقبل الذي يخضع لقانون التغير؟
---------------------
إذا أردت أن تطرد القلق من حياتك اغلق الأبواب على الماضي والمستقبل وعش في حدود يومك

إن الإختلاف الرئيسي بين التفكير المتزن والتفكير الأحمق هو أن التفكير المتزن يعالج الأسباب والنتائج ويفضي إلى خطة منطقية إنشائية واما التفكير الأحمق فيفضي إلى التوتر والإنهيار العصبي

أعدوا أنفسكم لتقبل الحقيقة فإن التسليم بما حدث هو الخطوة الأولى في التغلب على المصاعب ....
وليم جيمس

ويقول الفيلسوف الصيني لين يرتانج (إن طمأنينة الذهن لا تأتي إلا مع التسليم بأسوأ الفروض ومرجع ذلك من الوجهة السيكولوجية إلى أن هذا التسليم يحرر النشاط من قيوده

إذا كان لديك مشكلة تبعث على القلق اتخذ هذه الخطوات الثلات

1-اسأل نفسك : ماهو أسوأ مايمكن أن يحدث لي ؟

2-هئ نفسك لقبول أسوأ الإحتمالات .

3-ثم اشرع في إنقاذ ما يمكن إنقاذه

الخطوات الأساسية لتحليل مشكلة والقضاء عليها :
1- إستخلاص الحقائق
2-تحليل هذه الحقائق
3- إتخاذ قرار حاسم والعمل بمقتضاه

حين يعترينا القلق نصبح مطية لعواطفنا وهذا من شأنه أن يفقدنا رؤية الحقائق بصورة جيدة لذا هناك طريقتين تساعدان على رؤية الحقائق مجردة ألا وهما :

- عندما أحاول إستخلاص الحقائق أتظاهر كأنما أستخلصها لشخص آخر لا لنفسي

- في أثناء جمع الحقائق أتظاهر كأنني ممثل الإتهام في ساحة المحكمة أو بمعنى آخر أحاول إستخلاص الحقائق المضادة لمصلحتي

ثم أدون المجموعتين من الحقائق التي في مصلحتي والتي تنافي مصلحتي وأدرسهما جيداً وغالباً ما يكون الرأي السديد شيئاً يتوسط هذين النقيضين

فلا مجال لحل مشكلة دون الوصول إلى الحقائق بطريقة محايدة وتدوينها لتحليلها

مجرد تدوين الحقائق هو في حد ذاته شوط طويل في طريق الوصول إلى قرار معقول

كلما استولى عليك القلق

خذ ورقة ودون عليها سؤالين وجاوب عليهما ألا وهما

1- علام يساورني القلق ؟

2- ما الذي يسعني أن أفعله لأكف عن القلق ؟؟

افعل شيئاً للقضاء على القلق فما لم تفعل شيئاً فإن محاولتك إستخلاص الحقائق ليست إلا مضيعة للوقت والجهد

إن رجال الأعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون مبكراً

الكسيس كاريل

إن أكبر أخطاء الأطباء أنهم يحاولون علاج الجسد دون العقل في حين أن العقل والجسد وجهان لشئ واحد فلا ينبغي أن يعالج أحد الوجهين على حدة
أفلاطون

إن القلق يجعل من أصلب الرجال عوداً

إذا أردت أن تتجنب القلق عش في نطاق يومك ولا تقلق على المستقبل عش اليوم حتي يحين وقت النوم

وذكر نفسك دوماً بالثمن الفادح الذي يتقاضاه القلق من صحتك وتذكر دائماُ هذه المقولة إن رجال الأعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون مبكراً وقس على ذلك أي إنسان يترك للقلق مجال للإستيلاء عليه

إن القلق يكون أقرب إلى الإستحواذ عليك في أوقات فراغك من العمل لا في أوقات عملك فالخيال إذ ذاك يجمح ما شاء له الجموح ويقلب كل صفوف الإحتمالات ويعيد ذكرى كل هفوة ارتكبتها في هذا الوقت يكون عقلك أشبه بسيارة متدفقة في الطريق بغير سائق وبغير ركاب فهي تمرق هنا وهناك كالسهم وتهدد بالإنفجار وتدمير نفسها في آية لحظة وعلاج هذه الحالة سهل ميسور هو أن تنشغل بعمل إنشائي مجد ..

جيمس مرسل

إن سر الإحساس بالتعاسة هو أن يتوفر لديك الوقت لتتساءل أسعيد أنت أم لا ومن ثم يجب ألا تتوقف لتفكر أسعيد أنت أم لا ؟ انفخ في يديك واعمدإلى العمل في غير إبطاء هنالك سيجري الدم في عروقك وسيمتلئ ذهنك بالأفكار الإنشائية ثم ما هو إلا وقت قصير حتى يطرد هذا الموقف الإيجابي القلق من ذهنك

إنشغل والبث منشغلا هذا هو أرخص أصناف الدواء الموجود في العالم وأعظمها أثراً

جورج برنادر شو

إذا لكي تحطم عادة القلق إستغرق في العمل إذا ساورك القلق انشغل عنه بالعمل وإلا هلكت يأساً وأسى

عندما يساورك القلق من أجل الحصول على شئ اسأل نفسك هذه الأسئلة :
1- ما مدى الفائدة التي ستعود بها عليّ هذا الأمر الذي يساورني القلق من أجله ؟

2- كم من الوقت أجعله حد أقصى لهذا القلق ؟

3- كم ينبغي أن أدفع ثمناً لهذا الشئ الذي يساورني القلق من أجله ولا أزيد عليه ؟

ضع حد أقصى للقلق وقدِّر قيمة الشئ ولا تعطه من القلق أكثر مما يستحق

ولا تتحسر قط على مافات من أخطائك لأن الحسرة لن تجديك نفعاً ولأنه ليس هناك قوة في العالم يسعها أن تعيد الماضي أو تغير منه أو تبدل

لكي تتخلص من القلق عليك بإتباع الآتي :

1) انشغل عن القلق بالإستغراق في العمل

2) لا تهتم بالتوافه ولا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك

3) كلما ساورك القلق اسأل نفسك ( ألا يحتمل ألا يحدث هذا الشئ الذي أقلق من أجله ؟)

4) ارض بما ليس منه بد وإذا أدركت أن الفرصة لتغيير شئ أو تبديله قد تجاوزتك إلى غير رجعة فقل لنفسك (هكذا أريد للأمر أن يكون ولا يمكن إلا أن يكون الأمر هكذا )

5) ضع حد أقصى للقلق وقدِّر قيمة الشئ ولا تعطه من القلق أكثر مما يستحق

6) دع التفكي في الماضي فليست هناك قوة يسعها أن تعيد الماضي ولا تحاول قط أن تنشر النشارة

يقول شكسبير لا نتفخ لعدوك نارا أو تزد جذوتها ..فقد تؤذيك أنت من النار لفحتها

ويقول كونفشيوس (لا يضيرك سب ولا ذم وإنما يضيرك أن تفكر فيهما )

وقد اعتاد كلارنس وارد من خلال تجربته ان يقول ( بدلا من أن نمقت أعداءنا دعنا نشفق عليهم ونحمد الله على أنه سبحانه لم يخلقنا على غرارهم وبدلاً من أن نصب الإتهامات وألوان الإنتقام على رؤوس أعداءنا دعنا نشملهم بالرحمة والشفقة والمعونة والعفو )

فكي تتخذ اتجاها ذهنيا يجلب لك الطمأنينة والسعادة لا تفكر في محاولة الإقتصاص من أعداءك فإنك بمحاولتك هذه تؤذي نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك ولا تضيع لحظة واحدة في التفكير في أولئك الذين تبغضهم .

ان للأفكار المسيطرة على المرء تأثير عظيم في تكييف حياته إن أفكارنا هي التي تصنعنا واتجاهنا الذهني هو العامل الأول في تقرير مصائرنا
فحياتنا من صنع أفكارنا فإذا نحن راودتنا أفكار سعيدة كنا سعداء وإذا تملكتنا أفكار شقية أصبحنا أشقياء وإذا سادتنا أفكار مزعجة غدونا خائفين جبناء وهكذا ...

يقول وليم جيمس الذي يبدو لنا جميعاً أن الفعل يعقب الإحساس ولكن الواقع أن الفعل والإحساس يسيران جنباً إلى جنب فإذا سيطرنا على الفعل الذي يخضع مباشرة للإرادة أمكننا بطريق غير مباشر أن نسيطر على الإحساس و

ومن ثم فالطريق المفضي إلى السعادة -إذا افتقدت السعادة - هو أن تبدو كما لو كنت سعيدا

فلنكافح من أجل سعادتنا بإتباع نهج من التفكير الإنساني السعيد وهو اليوم فقط
لليوم فقط
********
1- لليوم فقط سأكون سعيدا فقد قال ابراهام لنكولن أن معظم الناس يصبحون سعداء بمقدار ما ينتوون بينهم وبين انفسهم فالسعادة تأتى من داخل النفس وليس للمؤثرات الخارجية دخل فى اجتلابها
2- لليوم فقط سألائم بين نفسى وبين كل ما هو حادث ولا أحاول أن اوفق بين كل شىء وبين رغباتى سأرضى باهلى وعملى وحظى على علاتها
3- لليوم فقط ساعتنى بجسمى سأرعاه وأروضه وأغذيه ولا أسىء اليه اواهمله حتى يصبح الة طيعة فى يدى
4- لليوم فقط سأحاول ان أهذب عقلى سأتعلم شيئا نافعا سأقرأ مادة تحتاج الى مجهود ذهنى وإمعان فكرى وأعمل على إستيعابها
5- لليوم فقط سأصقل روحى سأسدى معروفا لشخص ولا افصح له عن نفسى وسأفعل على الاقل أمرين لا ارغب فى أدائهما
6- لليوم فقط سأكون محبوبا و سأبدو فى احسن هندام واجمل مظهر واتحدث بصوت رزين واتصرف بادب وكرم وأجزل مديحى للناس ولا الوم احد أو افتش على اخطاء احد ولا احاول ان اوجه احد او اسيطر على احد
7- لليوم فقط سأجرب ان اعيش لهذا اليوم فقط فلا اواجه كل مشكلات حياتى كلها دفعة واحدة ففى وسعى ان انجز فى خلال اثنتى عشرة ساعة أمور تصبح ضخمة هائلة لو اننى أرجأتها إلى اخر العمر
8- لليوم فقط سأصنع لنفسى برنامجا سأكتب كل ما اود انجازه فى خلال ساعات اليوم وقد لااسير على هذا البرنامج ولكن سأكتبه على اية حال فهو يخلصنى من امرين العجلة والاندفاع
9- لليوم فقط سأختلى بنفسى نصف ساعة وأسترخى وفى خلال هذا المدى سأتجه بتفكيرى إلى الله سبحانه وتعالى عسى ان تغدو حياتى ادنى الى الكمال
10- لليوم فقط سأتجنب الخوف من ألا اكون سعيد وسأتمتع بكل ما هو جميل وسأقنع نفسى بأن اللذين احبهم يبادلوننى الحب

فكر فى السعادة وإصطنعها تجد السعادة ملك يديك

أننا حين نمقت أعداءنا فإنما نتيح لهم الفرصة للغلبة علينا الغلبة على راحتنا وطعامنا وصحتنا وسعادتنا وأن أعداءنا ليرقصون طربا لو علموا كم يسببون لنا من القلق وكم يقتصون منا إن مقتنا لهم لا يؤذيهم هم ولكنه يؤذينا نحن يحيل أيامنا وليالينا إلى جحيم

ذكرت مجلة لايف إذ قالت (إن أبرز ما يميز الذين يعانون ضغط الدم هو سرعة إنفعالهم وامتثالهم للغيظ والحقد )

فلكي تتخذ إتجاها ذهنيا يجلب لك الطمأنينة والسعادة لا تفكر في محاولة الإقتصاص من أعدائك فإنك بمحاولتك هذه تؤذي نفسك أكثر مما تؤذي أعداءك ولا تضيع لحظة واحدة في التفكير في أولئك الذين تبغضهم